Garmin Race Predictor: как он работает, точен ли он?

Garmin обладает функцией, которая предсказывает ваше финишное время на различных дистанциях. Как это работает? Можно ли доверять точности Race Predictor? Попытаемся объяснить все это и многое другое.

Что такое функция Garmin Race Predictor?

Race Predictor – это функция для бега, которая присутствует на многих часах Garmin. Она пытается количественно определить ваше идеальное время в беге, основываясь на вашем уровне физической подготовки. Таким образом, вы получаете цель, к которой нужно стремиться. Прогнозы включают в себя время забега на 5, 10 км, половину и полный марафон.

Эту информацию можно просмотреть на самих часах. Например, на часах Forerunner 955 ее можно найти, перейдя в раздел Performance Glance. По умолчанию здесь отображается Vo2Max. Нажмите кнопку вниз дважды, чтобы просмотреть прогнозируемое время. Каждая из четырех дистанций показана на отдельном экране, а также есть график изменения этого показателя за предыдущие четыре недели.

Информацию также можно просмотреть в Garmin Connect. Просто перейдите в раздел Performance > Race Predictor. Здесь вы также можете увидеть статистику за последние шесть месяцев и один год. Процедура в веб-версии такая же.

Очевидный вопрос – как Garmin рассчитывает эти числа?

Компания не раскрывает слишком много информации о фактических расчетах. Согласно документации для получения целевого времени они используют персональную информацию (например, возраст и пол), а также оценку Vo2Max и историю последних тренировок. Для определения целевых показателей часам требуется несколько недель данных о тренировках. Чем больше данных о тренировках, тем лучше. Это не статичный показатель – напротив, он будет меняться с течением времени.

В последних моделях часов Garmin есть то, что называется «улучшенным предсказателем бега». Ранее это была более упрощенная версия функции, которая не так точна, поскольку учитывает только Vo2Max. При использовании только Vo2Max часы обычно определяют гораздо более быстрое время забега на длинные дистанции (если только вы не бегаете в высоком темпе с несколькими скоростными длинными забегами). Теперь учитывается история ваших тренировок.

Какие устройства совместимы с Garmin Race Predictor?

Компания Garmin не публикует полный список часов, поддерживающих функцию Race Predictor. Но были изучены отдельные спецификации на сайте Garmin.

Из современных устройств линейки Forerunner (Forerunner 45 и выше) все часы, кроме базовой модели Forerunner 45, имеют эту функцию. Последние несколько поколений Fenix также оснащены этой функцией, как и линейки Epix и Enduro.

Однако вы не найдете Race Predictor в моделях серии Venu, Vivomove, Vivoactive или Lily. То же самое можно сказать и о линейке фитнес-браслетов Garmin. Таким образом, можно сказать, что эта функция предназначена для спортивных часов Garmin более высокого класса и для часов активного отдыха, а не для устройств общего назначения и фитнес-браслетов.

Можно ли доверять точности прогнозируемого времени Garmin?

Чем больше вы тренируетесь, тем точнее будут предсказанные Garmin значения времени. По крайней мере, такова теория.

В действительности точность Garmin Race Predictor может варьироваться в довольно широких пределах. Для одних людей она довольно близка к истине, для других – нет.

Есть те, кто считает, что данные очень завышены и что они не в состоянии закончить гонку так быстро. Есть и те, кто считает, что эти цифры недооценивают их реальные возможности. Они, как правило, относятся к категории супер быстрых.

Просматривая комментарии на форумах, кажется, что больше людей принадлежат к лагерю критиков чрезмерно оптимистичного времени забега. Поэтому не позволяйте недостижимым целям демотивировать вас, поскольку для их достижения вам, возможно, потребуется очень хорошая подготовка.

Жара и высотная акклиматизация также могут оказать влияние. Если вы не полностью адаптированы к окружающей среде и не полностью отдохнули, то вы, скорее всего, не сможете достичь ничего близкого к идеальному времени. Питание, одежда и даже ваш плейлист могут повлиять на ваше фактическое время финиша в конкретный день!

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы максимально повысить точность Garmin Race Predictor. Одна из них – зайти в свой профиль пользователя и убедиться, что значение, установленное для максимального пульса, верно. Эта информация используется для определения зон пульса и оценки Vo2max. Также полезно бегать с нагрудным ремнем для измерения пульса, чтобы зоны пульса обновлялись по мере улучшения физической формы.

Если у вас несколько часов или фитнес-трекеров Garmin, убедитесь, что вы включили функцию Physio TrueUp. Это позволит вашему устройству синхронизировать историю ваших тренировок на нескольких устройствах. Как упоминалось выше, в новых часах история ваших тренировок также используется для расчета прогнозируемого времени забега.

Важно помнить, что это не точная наука. Скорее, это просто оценка, которую пытается сделать устройство на вашем запястье. Хотя ваша скорость бега прямо пропорциональна вашему VO2 max, это время не учитывает переменные факторы, такие как погода в данный день, сложность трассы или режим тренировок. Так что отнеситесь ко всему этому с долей сомнения.